¿Qué es el entrenamiento para la pérdida de grasa  en la mujer según su ciclo menstrual?

 

Cuando nos referimos a este concepto o enfoque de pérdida de grasa para la mujer  hablamos de adaptar el acondicionamiento físico y la nutrición según el momento del ciclo menstrual  femenino de manera que se aprovechen y optimicen los resultados para la pérdida de grasa de acuerdo a la fluctuación mensual de las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) en el ciclo menstrual femenino normal. El estrógeno y la progesterona impactan en la pérdida o ganancia de grasa de forma directa y también influenciando sobre otras hormonas.

 

Antes de empezar debemos aclarar que este protocolo no funciona para las mujeres en tratamiento anticonceptivo ya que estas terapias alteran el  ciclo normal femenino  dando dosis estándar y estáticas de hormonas durante todo el mes.

 

Otra advertencia sobre este programa es entender lo que llamamos la primacía de la insulina y el cortisol. Lo que significa  una mujer con los niveles de insulina y/o cortisol altos (es decir, comer una dieta  rica  en fécula, almidones y consecuentemente tener resistencia a la insulina) no verán un pronunciado efecto de este protocolo  debido a que la insulina y el cortisol son hormonas promotoras de regulación de la  grasa mas potentes que el estrógeno o la progesterona.

 

Por lo tanto,  este Protocolo sólo funciona de forma efectiva en el contexto de un estilo de vida bajo en carbohidratos de alto contenido en féculas y almidón e insulina. Altos niveles de insulina y cortisol esencialmente anulan los efectos  de los esteroides reproductivos femeninos.

 

Por lo tanto, este protocolo funciona con mujeres con a ciclos menstruales normales que no están tomando anticonceptivos y en un entorno metabólico de insulina controlada . Ahora, ciertamente, también hemos tenido mujeres que no se ajustan a estas condiciones  y nos han dicho que en ellas el protocolo ha funcionado y han obtenido resultados. Nuestra conjetura es que en estos casos ha funcionado porque el protocolo también  corrige los niveles de insulina en estas mujeres.