Aquí tenéis algunos ejemplos utilizando una sobrecarga de 3 rep para hacerlo mas simple para los ejemplos:

 

Cadena de Press pectoral/Crunch de 3 creciente en el press =  Haz un press de pecho/1 crunch (que es una repetición de la cadena). Luego haz 2 reps press de pecho y 1 crunch. Luego haz 3 press de pecho y 1 crunch. Luego empieza de nuevo... un press de pecho/1 crunch ... 2 reps press de pecho y 1 crunch... 3 press de pecho y 1 crunch. Luego comenzar de nuevo... y así sucesivamente.

 

Cadena de Press pectoral/Crunch de 3 decreciente en el crunch =  Haz un press de pecho/3 crunch (que es una repetición de la cadena). Luego haz 1 reps press de pecho y 2 crunch. Luego haz 1 press de pecho y 1 crunch. Luego empieza de nuevo... un press de pecho/3 crunch ... 1 press de pecho y 2 crunch... 1 press de pecho y 1 crunch. Luego comenzar de nuevo... y así sucesivamente.

 

Cadena de Press pectoral/Crunch de 3 decreciente doble=  Haz 1 press de pecho/1 crunch (que es una repetición de la cadena). Luego haz 2 press de pecho y 2 crunch. Luego haz 3 press de pecho y 3 crunch. Luego empieza de nuevo... 1 press de pecho/1 crunch ... 2 press de pecho y 2 crunch... 3 press de pecho y 3 crunch. Luego comenzar de nuevo... y así sucesivamente.

 

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